היעילות ביותר לירידה במשקל הן דיאטות ללא פחמימות, מה שאושר על ידי עבודות רבות של מומחים בתחום התזונה הנכונה. פותחה יותר מדיאטה אחת, המבוססת על הדומיננטיות של מזונות חלבונים בריאים. בין האפשרויות הללו נמצאת דיאטת הביצים לירידה במשקל.
המוצר שזוכה להכי הרבה תשומת לב במקרה זה ברור. עם זאת, אל תחששו שתצטרכו לאכול רק ביצים. זו לא דיאטה מורכבת עם מוצר בודד, אלא קומפלקס שלם שאפילו לא מצריך שימוש נפרד בוויטמינים.
ביצים לשובע, אשכוליות לשריפת שומנים - אנשים רבים יודעים על היעילות המדהימה של שיטה זו לירידה במשקל. אבל מהי המהות של דיאטת הביצים להרזיה באמת, ואילו השלכות יהיו לה על הבריאות?
הבסיס הכימי של התזונה
ביקורות על דיאטת הביצים של המעריצים הקנאים ביותר מצביעים על כך שמערכת תזונה זו מאפשרת לך לרדת עד 10 ק"ג ממשקל עודף בשבוע. בשל מה מושג כזה קצב צריכת מאגרי שומן? מייסדי דיאטת הביצים להרזיה טוענים כי ויטמין H המצוי בחלמון ביצה (נקרא גם ביוטין), אחראי על תהליך שריפת השומן. כאשר ריכוזו עולה, רזרבות שומנים תת עוריות מתחילות להיצרך באופן אינטנסיבי יותר. אותו ויטמין הוא גם זרז לחילוף החומרים של פחמימות, זה תלוי אם הפחמימות יהפכו לשומנים ויאוחסנו בתאי הגוף שלנו, או שהן יעובדו כמקור אנרגיה. התכונה החשובה השלישית של ביוטין כגורם העיקרי לירידה במשקל בדיאטה זו היא הסיוע שלו בספיגת חלבונים מכל מוצא.
לפעמים הדרים משמשים כמרכיב נוסף של דיאטת הביצים לירידה במשקל. חומצת לימון, הכלולה בהם בעודף, מאיצה את חילוף החומרים האנרגטי, מה שמאפשר לך להיפטר בצורה אינטנסיבית יותר ממשקל עודף.
ביקורות על דיאטת הביצים טוענות כי השילוב של ביצים ופירות הדר מאפשר לך לרדת במשקל, לשמור על פעילות גופנית, לא להרגיש רעב ולקבל את החיזוק הדרוש לויטמין ומינרלים. ביצים מספקות לגוף חומצות אמינו חיוניות, ויטמין A, ויטמיני B ומינרלים. הדרים מספקים ויטמין C. עם זאת, התפריט של דיאטת הביצים כולל ירקות, פירות, דגים ובשר, המרכיבים במידה מתונה תזונה מאוזנת לחלוטין.
התוויות נגד לתזונה ביצים
לא משנה איך התוצאות של דיאטת הביצים מצוירות כנס של ירידה ביוכימית במשקל, אדם סביר תמיד שואל את השאלה: אילו משאבים של הגוף הוא ידרוש? לדברי מומחים, דיאטת הביצים לירידה במשקל גורמת להידרדרות בבריאות, עצבנות, שיער וציפורניים שבירים, עצירות ואפילו ריח רע מהפה. עם זאת, זהו סימפטום לוואי של דיאטות אקספרס רבות עם דיאטה דלת קלוריות. ולאנשים הסובלים מהתמכרות לאוכל, כל דיאטה עם הגבלת ממתקים תיראה כמו מבחן אמיתי.
לדברי מומחים, לדיאטת הביצים יש כמה התוויות נגד מוחלטות - אלה הן הפרות של תפקוד הכליות, כמו גם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. מכיוון שביצים הן אלרגן פוטנציאלי, דיאטנים צריכים להיזהר מתגובות רגישות יתר. אלרגיה חמורה לחלבון ביצה, בתורה, תהיה התווית נגד מוחלטת.
דיאטת ביצים למשך 2-3 ימים
התוצאות של דיאטת ביצים מסוג זה מופיעות כבר תוך 2-3 ימים, בשל תכולת הקלוריות הנמוכה, היצמדות למשטר לאורך זמן היא פשוט לא בטוחה לבריאות. אבל אם אתה משתמש בדיאטה כימי צום, שלאחריהם יהיה מעבר הדרגתי לתזונה מאוזנת, אז אתה יכול לקחת סיכון.
התפריט של דיאטת הביצים לשלושה ימים דל ביותר:
- לארוחת בוקר - ביצה אחת רכה, תה וחצי כפית דבש;
- לארוחת צהריים, 150 גרם גבינת קוטג' ותה עם חצי כפית דבש;
- לארוחת צהריים - ביצה אחת;
- לארוחת ערב - זהה לארוחת צהריים, אבל ללא תה.
הקפדה על דיאטה כזו במשך 2-3 ימים, אתה צריך לשקול יציאה הדרגתית - תחילה מוסיפים יוגורט דל שומן, ואז פירות לחטיף, דגנים על המים, ירקות מבושלים. ואז התוצאות של דיאטת הביצים לא ייעלמו בימים הראשונים לאחר היציאה ממנה.
דיאטה עם ביצים ואשכוליות למשך שבוע
אם אתה מרגיש כוח לשרוד על דיאטת רעב למשך שבוע, נסה את דיאטת ביצים-אשכוליות למשך 7 ימים. ביקורות על דיאטת הביצים אומרות שהיא מושלמת גם למי שכבר התחיל לרדת במשקל ולא יכול להתגבר על "אפקט הרמה".
בדיאטת ביצים מסוג זה, תכולת הקלוריות היומית לא תעלה על 800 יחידות קונבנציונליות, ועל מנת שמיץ אשכוליות לא יחית את אמייל השן, מומלץ לשתות אותו דרך קשית ולשטוף את הפה לאחר אכילת הפרי.
יום שני: ביצה מבושלת עם חצי אשכולית מומלצת לארוחת בוקר, סלט ירקות ו-100 גרם דג מבושל לצהריים, 100 גרם בשר וכוס מיץ אשכוליות לארוחת ערב.
יום שלישי: לארוחת בוקר, תפריט דיאטת הביצים מספק שתי ביצים מבושלות וכוס חלב רזה, לצהריים - סלט עגבניות ומלפפונים, וכן 50 גרם גבינה רזה, לארוחת ערב - 20 גרם חזיר דיאט וכוס של מיץ אשכוליות.
יום רביעי: ארוחת בוקר - 2 ביצים וחצי אשכולית, ארוחת צהריים - 50 גבינה דלת שומן וחצי אשכולית, וערב - סלט כרוב עם עשבי תיבול וביצה אחת.
יום חמישי: 200 גרם שיבולת שועל ואשכולית לארוחת בוקר, 200 מ"ל מרק עוף עם פרוסת לחם מלא לצהריים, ביצה, סלט עגבניות-מלפפון וכוס מיץ אשכוליות לארוחת ערב.
יום שישי: תפריט דיאטת ביצים לארוחת בוקר כולל חביתה משתי ביצים, כוס מיץ אשכוליות, לארוחת צהריים - 100 גרם גבינה דלת שומן וכוס יוגורט טבעי דל שומן, לארוחת ערב - 100 גרם בשר דיאטטי ו אשכוליות.
שבת: לארוחת בוקר ביצה מבושלת, חצי אשכולית וכוס מיץ עגבניות, לארוחת צהריים - סלט גזר מגורר עם 1 כפית. שמנת חמוצה וביצה אחת, לארוחת ערב - 250 גרם תבשיל ירקות עם חצי אשכולית.
יום ראשון: תפריט הביצה דיאט כולל סלט פירות ללא הגבלה לארוחת בוקר, 2 ביצים ואשכוליות לארוחת צהריים, וכוס יוגורט דל שומן וחופן אגוזים לארוחת ערב.