אנשים שעוקבים אחר משקלם צריכים בהחלט לכלול בתזונה שלהם מזונות שגורמים להם לשרוף שומן מהר יותר. אם תהליך הירידה במשקל הואט, אז מזון טבעי יעזור, אשר מנרמל את חילוף החומרים ומסיר רעלים. רוב שורפי השומן הם מזונות סבירים שניתן למצוא בכל חנות. אלו הם מוצרי חלב דלי שומן, פירות ופירות יער רבים, חזה עוף ותבלינים כמו קינמון או ג'ינג'ר.
מוצרים לשריפת שומן
מזונות ש"מאלצים" את הגוף להשתמש בשומן מהר יותר הם, קודם כל, מזונות דלי קלוריות. הרבה אנרגיה מושקעת על עיכול מזון, מה שאומר שכמעט כל מזון צריך להכיל כמות מינימלית של קלוריות. אם התזונה הרגילה לירידה במשקל תוחלף במזונות יעילים לשריפת שומן, אז הגוף יתחיל להשתמש ברזרבות השומן שלו ותהליך הירידה במשקל יתחיל.
עבור גברים ונשים כאחד, ניתן לכלול את אותם מזונות בתזונה, אשר מאיצים את חילוף החומרים וגורמים למשקעי שומן "להימס".
המזונות היעילים ביותר לשריפת שומנים הם בעיקר מזונות צמחיים. זה בטוח ומאושר לשימוש גם בנוכחות מחלות כרוניות רבות. אתה יכול להשתמש במוצרים לשריפת שומן לירידה במשקל בכל כמות.
מוצרי חלב
תכונה מצוינת של הדיאטה לירידה במשקל בבית היא מזון חלבי. אבל אתה לא יכול להשתמש בחלב מלא. שורפי שומן יעילים הם יוגורט טבעי, קפיר, גבינת קוטג' עם תכולת שומן אפסית.
כל סוד הפעולה של מוצרי חלב טמון בעובדה שהם מכילים את הורמון הקלציטריול, המוביל להרס שומן הגוף. בנוסף, מוצרי חלב עשירים בחלבון. הם מזינים את רקמת השריר ומסייעים לגוף להשתמש בשומן מהר יותר כמקור אנרגיה.
על ידי צריכת מוצרי חלב, אתה יכול להסיר במהירות סנטימטרים נוספים מהצדדים והבטן, אם אתה עוסק בנוסף בתרגילים גופניים מיוחדים.
שימושי לירידה במשקל יהיו כל מוצרי החלב, שתכולת השומן בהם היא פחות מ-1%. מוצרים אלה הם שורפי השומן המושלם לנשים.
פילה עוף
פילה עוף רזה הוא עוד שורף שומן יעיל ואידיאלי לנשים. בשר כזה מכיל מספיק חלבונים, והגוף מוציא הרבה אנרגיה על העיכול שלהם.
במהלך דיאטת פילה עוף, יש לשתות לפחות שני ליטר מים נקיים במהלך היום. זה מאיץ מאוד את חילוף החומרים, וזה גם תורם לירידה במשקל. את הנוזל מומלץ לשתות לפני הארוחות, כ-15 דקות לפני.
בדיאטה כזו בסופו של יום אפשר לשתות 200 מ"ל יין אדום טבעי, שגם מזרז תהליכים מטבוליים.
ירקות עתירי סיבים
כל הירקות המכילים כמות גדולה של סיבים הם שורפי שומן. אלו כוללים:
- תרד;
- גזר;
- אפונה ירוקה;
- ברוקולי;
- צנון שחור;
- גמבה;
- גרגיר הנחלים;
- מלפפון;
- סלק אדום;
- כרובית.
זוהי רשימה חלקית של ירקות שהם שורפי שומן. אבל הירקות האלה נחשבים היעילים ביותר במאבק נגד משקל עודף.
העיקרון של הדיאטה, העשירה בירקות, הוא פשוט – הגוף צריך לעבוד קשה כדי לעכל סיבים, והוא מוציא הרבה אנרגיה. מאחר בירקות דלים בקלוריות, הגוף ישאב אנרגיה ממאגרי השומן שלו.
תזונה עשירה בירקות שונים משפיעה לטובה על מצב מערכת העיכול והחיסון. מזון צמחי מכיל ויטמינים הנחוצים לעבודה מתואמת של כל האיברים.
שום ובצל
בנפרד, יש צורך להדגיש את איכויות שריפת השומן של בצל ושום. מזונות אלו מפחיתים את תחושת הרעב, ולכן יש לצרוך אותם במהלך ארוחת הצהריים.
אבל לא מומלץ לאכול אותם בכמויות גדולות.
פירות שורפי שומן
לגברים ולנשים שרוצים לרדת במשקל מהר יותר, מתאימה גם תזונה מבוססת פירות עם תכונות שורפות שומנים. הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל הם אננס ואשכולית.
בהרכב של אננס אקזוטי, יש הרבה חומר יקר לירידה במשקל - ברומלין. זה מפרק ביעילות את שומן הגוף. בהתבסס על הפרי, מוצרים רבים ושונים להרזיה נמכרים בבתי המרקחת.
אם תאכלו חצי פרי אשכולית שלוש פעמים ביום, התוצאה לא תאחר לבוא - השומן יתחיל להיעלם. בנוסף, פרי הדר זה מכיל הרבה ויטמין C המחזק את מערכת החיסון.
שימושיות במיוחד לירידה במשקל הן המחיצות הלבנות בין פרוסות הפרי, שכן הן מכילות חומרים המאיצים את תהליך הירידה במשקל.
ג'ינג'ר
שורש ג'ינג'ר יעזור לכם להיפטר ממשקל עודף ולחזור לכושר במהירות. ג'ינג'ר משמש להכנת קוקטיילים או תה.
כדי להכין תה שורף שומן, עליך:
- קח 1 כפית. תה ירוק ומבשלים 200 מ"ל מים רותחים.
- כ-10 גרם שורש ג'ינג'ר קצוץ דק.
- הוסף תבלינים לתה ירוק.
- לאחר 10 דקות, מסננים את המשקה ושותים בלגימות קטנות. אין צורך להוסיף סוכר.
כדי להכין קוקטייל שורף שומן עם ג'ינג'ר, עליך:
- ממלאים צנצנת עם 1 ליטר מים טהורים.
- מוסיפים למים שלוש טבעות לימון ושתי חתיכות שורש ג'ינג'ר.
- יוצקים למים 1/2 כפית. קינמון טחון ומוסיפים 1 כפית. דבש.
- הכניסו את הצנצנת למקרר. לאחר 12 שעות, הקוקטייל שורף השומן יהיה מוכן.
יש לחלק ליטר משקה לשלוש מנות. שתו קוקטייל לפני הארוחות בלגימות קטנות.
הג'ינג'ר מכיל שמנים אתריים המאיצים את תהליך הירידה במשקל ומזרזים את חילוף החומרים בגוף.
קינמון
תבלין זה מאיץ תהליכים מטבוליים ובכך גורם לשומנים להישרף מהר יותר. קינמון יכול בקלות להחליף סוכר בתזונה היומית שלך אם אתה מוסיף אותו למשקאות. אם תשפוך את התבלין הזה לתוך תה או קפה, אז בקרוב התשוקה למתוק תיעלם.
שימוש יומיומי בקינמון עוזר להתמודד במהירות עם עודף משקל.
פירות יער
פירות היער מכילים מספר שיא של אנזימים המאפשרים להתמודד עם שומן תת עורי. במיוחד הרבה מהחומרים האלה בפטל ובדומדמניות שחורות.
100 גרם פירות יער ליום, הנאכלים לפני הארוחות, יכולים למנוע שקיעת שומן. פירות יער אינם מאפשרים לפחמימות בגוף להפוך לשומנים.
תה ירוק
אחד משורפי השומן היעילים הוא תה ירוק. משקה זה, שימושי לכל האורגניזם, מווסת תהליכים מטבוליים, מפחית תיאבון ומקדם שריפת שומן בגוף.
אם אתם שותים 3-4 כוסות תה ירוק עם ג'ינג'ר ודבש מדי יום ולא שוכחים פעילות גופנית מתונה אך קבועה, אז לא תצטרכו לדאוג לגבי קילוגרמים עודפים. ממש תוך 2-3 שבועות, השומן התת עורי ייעלם.