יש תזונה טעימה ומגוונת שאפשר לחיות איתה כל החיים. זה לא רק יאפשר לך להחזיר את הרזה שלך תוך ארבעה שבועות, אלא גם יעשה אותך בריא וצעיר יותר. אנו מציעים את דיאטת מגי - תפריט לכל יום.
תכונות של דיאטת מגי
שיטה זו להשגת הרמוניה אינה מבוססת על הפחתת קלוריות. תאכלו מספיק קלוריות מבלי לוותר על פירות, ירקות, בשר ומוצרי חלב. ואפילו לחם! מנגנון הפעולה של דיאטה כזו הוא שהגוף מקבל את כל אבות המזון הדרושים, ובמקביל מופעל המנגנון של אותן תגובות כימיות שמאיצות את חילוף החומרים, נפטרים מרעלנים ומשחזרים את כל התהליכים המופרעים בגוף.
מזון אומר הרבה לבריאות, מצב רוח, אריכות ימים.
זה היה השילוב הנכון של מזונות, כמו עם דיאטת מגי, שנערך עבור ראש ממשלת בריטניה, מרגרט תאצ'ר. מכאן, כנראה, השם - מגי.
כמה קילוגרמים של משקל עודף אפשר לרדת?
תוך 4 שבועות, אתה יכול להיפטר מ-10 עד 25 קילוגרם. הוכח בפועל על ידי אנשים רבים. אבל אתה לא צריך למהר. יתר על כן, הגוף יחזיר את עצמו לשגרה, והאדם יאבד בדיוק את הקילוגרמים הדרושים לו לבריאות. הגוף שלנו ייחודי ומושלם באופן טבעי, הוא מסוגל להיפטר ממחלות ומקילוגרמים מיותרים ללא כדורים. אבל עלינו לעזור לו רק בדבר אחד - להקשיב לבקשותיו ולמתן את הגרגרנות. לכן הדיאטה, כלומר המשמעת בתזונה, שאבדה לנו במרדף אחר ההנאה.
אוכל צריך להיות מהנה ומועיל. על ידי הקפדה על כללי התזונה של Maggi, תלמדו ליהנות מאותם מאכלים שכל גוף צריך. הורדת קילוגרמים, לא תאבד בריאות, שכן לא תצטרך לוותר על פחמימות או חלבונים.
כללי תזונה לדיאטה
אם אתה רוצה לקבל את התוצאה המצופה, ולא לזמן קצר, אלא לכל החיים, עליך לפעול לפי הכללים בכל הנקודות. וזה אומר שיש רק מה שנקבע על ידי הדיאטה, לא להחליף מוצר אחד באחר, לאכול באותו זמן, לא להפריז באכילה 3 שעות לפני השינה. ולשתות שני ליטר מים ביום.
הצד החיובי, אתה יכול לאכול אחרי 18: 00 אם אתה הולך לישון אחרי 21: 00. הדמות שלך לא תסבול מזה. יתרון נחמד נוסף הוא שאתה בוחר את התפריט בעצמך, לפי העדפותיך. אבל הדגש יהיה על חלבונים: ביצים, גבינת קוטג', לא בשר שומני. יתרון נוסף שאין עוררין עליו: כולם יכולים להרשות לעצמם דיאטה.
ראוי להזכיר את כל היתרונות של מזון זה:
- אין צורך לספור קלוריות;
- כל המוצרים פשוטים;
- קפה ותה אינם מוגבלים;
- אין הגבלות על בחירת המוצרים.
מגי מאפשרת לאכול פירות וירקות בכמות מספקת וגם לחם. אפשר להכין טוסט לארוחת בוקר, למה לא. באופן כללי, מאג'י מתחלקת לשני סוגים: ביצה וגרד. אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום, חטיפים אפשריים. אתה יכול לסירוגין את וריאציה החמין עם אכילת ביצים.
מזונות מומלצים ואסורים
בדיאטה כמו דיאטת מגי מותר לאכול כל דבר שמאיץ את חילוף החומרים.
אלו כוללים:
- תפוחים, אשכוליות;
- קינמון, קארי;
- בשר הודו, עוף, ביצים;
- ברוקולי, שעועית, פלפלים;
- חלב סויה, יוגורט, גבינת קוטג', קפיר, חלב אפוי מותסס;
- תה ירוק, קפה;
- שיבולת שועל, שקדים.
כמובן, זו אינה רשימה מלאה של מוצרים כאלה. ניתן לשלב גם כרוב לבן רגיל, עלי תרד, חסה, סלק, שזיפים ועוד ועוד.
אבל אילו מזונות יש להחריג, לפחות למשך חודש:
- ענבים, פירות יבשים, תמרים, אבוקדו, מנגו, תאנים, בננות;
- בשר עם שכבת שומן, עור עוף, שומן חזיר, חמאה מכל סוג;
- תפוחי אדמה, אורז, תירס, שימורים;
- נקניקיות;
- תבלינים חמים;
- ממתקים, לרבות דבש, מרמלדה, מרשמלו, שוקולד, מוצרים ממותקים;
- כּוֹהֶל.
זכרו שכל הממתיקים הם האויב של הדמות.
דיאטת ביצי מגי: תפריט מפורט ל-4 שבועות
יש לומר מיד שביצים לא יעלו את הכולסטרול בדם. עודף כולסטרול מופרש מעצמו, ומתעכב רק אם יש דלקת בכלי הדם. ביצים אינן מזיקות לאנשים בריאים, הן מחסן של ויטמינים ומינרלים. אז, התפריט הוא ל-4 שבועות.
ב-7 הימים הראשונים, עליך להסתגל לשינוי התזונה:
- לארוחת בוקר, תמיד חצי תפוז או אשכולית, וכן ביצה אחת או שתיים קשה או רכה;
- לארוחת צהריים: כל פרי שתרצו (מהמותר), או עוף מבושל, הודו ועגבנייה, או גבינת קוטג' 9% שומן בתוספת עגבנייה אחת, חתיכת גבינה, שתי כיכרות;
- ארוחת ערב: חתיכת חזיר מבושלת, עוף ללא עור, הודו או בקר, בתוספת סלט חסה או עגבניה, מלפפון או ירקות, שתי כיכרות לחם, שתי ביצים מבושלות.
לשבוע השני:
- אותו דבר לארוחת בוקר;
- לצהריים וערב - אותו דבר, אבל אפשר להוסיף דגים רזים.
השבוע השלישי מזעזע. שינויים בתזונה:
- ביום שני זה כל פרי מותר בכל כמות;
- ביום שלישי: כל אחד מהירקות המותרים, מבושלים, מבושלים או נאים;
- יום רביעי: כל פירות או ירקות, אך לא בארוחה אחת יחד;
- ביום חמישי: דג מבושל או מבושל וירקות מבושלים או חסה;
- ביום שישי: בשר וירקות רזים בכל כמות;
- בשבת וראשון: כל פרי מהמותר ככל שיחפוץ הלב.
7 הימים האחרונים מעניינים. במהלך היום תצטרכו לאכול ארבע פרוסות עוף, בקר או דג, פרוסת גבינה (100 גר'), 1 תפוז או אשכולית, 4 מלפפונים, 3 עגבניות, 1 טוסט. את כל זה יש לחלק לאורך היום. שתייה ללא הגבלות.
דיאטת מגי ל-4 שבועות
גרסת ה-Card של הדיאטה אינה רחוקה מהביצה. ההבדל היחיד הוא שבמקום ביצים, אתה צריך לאכול גבינת קוטג 'דל שומן 150-200 גרם. במכה אחת. השבוע הראשון והשני כוללים ארוחת בוקר משעממת של חצי פרי וגבינת קוטג'. אבל אתה יכול לסירוגין עם נטילת ביצים לארוחת בוקר. כך, בתפריט למשך 4 שבועות, שתי ארוחות בוקר יכולות להיות מורכבות מפירות וביצים, ושתיים מפירות וגבינת קוטג'.
אגב, דיאטת הקיבה אינה מתאימה למי שיש לו חומציות מוגברת בקיבה.
מתכוני בישול
נזכיר לכם שאוכל לפי שיטת מגי אינו מרמז על מזון מטוגן, כמו גם שימוש במרק בשר ואפילו ירקות.
הבישול צריך להיות קל יותר.
לדוגמה, סלט השלישייה האדומה:
יש לאפות פלפל אדום גדול, ולאחר מכן לקלף ולחתוך לריבועים. חותכים את הבצל האדום לטבעות, חוצים 20 עגבניות שרי לשניים. מערבבים הכל עם חופן רימון אדום, לחישות פלפל שחור גרוס, חומץ יין או מיץ לימונים, פטרוזיליה וכוסברה.
"סלמון חריף" מאודה. יוצקים שני סטייקים עם כפית מיץ לימון ומשרים בשתי כפות רוטב סויה. לאחר מכן מניחים בסיר כפול למשך 2 דקות בלבד. אם אין לכם ספינת אידוי, אפשר לשים את הדג במחבת ללא שמן ולהוסיף מעט מים. שתי דקות, אתה יכול לירות. דג זה הולך טוב עם ירקות אפויים.
התעמלו עם דיאטת מגי
כל דיאטה לא יכולה להיות יעילה ללא פעילות גופנית. אתה צריך לבצע את התרגילים הפשוטים ביותר, החל מכפיפות וסיבובים של הראש והצוואר, ואז כתפיים, זרועות, גב תחתון, רגליים. בנפרד, אתה יכול לעשות תרגילים לעיתונות, מכיוון שהבטן תפחת עם דיאטה. וכדי שהעור לא יתקע, עדיף להדק אותו.
גם עם חוסר זמן או בעיות אחרות, כדאי לפחות לטייל חצי שעה, אבל כל יום.
שחייה היא אלטרנטיבה מצוינת: 20-30 דקות מדי יום.
ובעוד חודש הדמות שלך תהיה זו שחלמת עליה. והרגלי האכילה ישתנו ויהפכו ליקרים יותר, נעימים יותר. הצורך בתזונה בריאה יהפוך לנורמה, לא כפייה.