לרוב האנשים הסובלים מהשמנת יתר יש קיבה נרחבת, שמתהדקת במהירות לאחר עיכול מזון, ומעוררת תיאבון גדול עוד יותר. אני רוצה לאכול שוב, הבטן שוב גדלה, וכך אחרי כל ארוחה - המעגל נסגר, וזה הופך להיות הו, כמה קשה לצאת ממנו. עם זאת, אפילו בטן מורחבת מאוד אינה סיבה לעבור מתחת לסכין לאיזמל כירורגי. דיאטה בשתייה קשה במשך 30 יום היא דרך טובה ללמוד כיצד להשביע בפחות אוכל כתוצאה מכיווץ קיבה ולהוריד עד עשרה קילוגרמים מיותרים.
מהי דיאטת שתייה
טכניקת הרזיה זו היא מערכת תזונה נוזלית, אך אינה זהה לדיאטת מים, טיפול בצום מים או הקלה בנוזלים קצרי טווח. דיאטת השתייה למשך חודש אינה מטילה טאבו מוחלט על אוכל מוצק, היא כוללת העברת כל המוצרים המותרים לצורה אחרת - נוזל, ולכן המוטו של המערכת הוא: לשתות את כל מה ששותים, אך לא לאכול שום פירור (ליתר דיוק, לא ללעוס, כי מערכת זו לגמרילא כולל הכללה של רפלקס לעיסה, שאדם ניחן בטבעו).
תכונות
דיאטת שתייה למשך 30 יום היא ממריץ רב עוצמה של חילוף החומרים, מכיוון שתכולת קלוריות כה נמוכה בתזונה היומית (כ -500 קק"ל) גורמת לגוף לפרק את תאי השומן מהר יותר כמקור אנרגיה ולהרזות בעקביות. עקרונות בסיסיים של טכניקה נוזלית:
- כדי לא לגרום נזק משמעותי לבריאות ולא להאט את חילוף החומרים במקום להאיץ אותו, עליך להיכנס ולצאת בצורה חלקה ממערכת השתייה בצורה חלקה באותה מידה.
- ממש בהתחלה לרדת במשקל בדיאטת שתייה, החלף את ארוחת הערב בנוזל ואז ארוחת צהריים וארוחת בוקר.
- כל המשקאות התזונתיים צריכים להיות דלים בשומן וללא סוכר.
- צריכת הנוזלים היומית הינה 1. 5 ליטר מזון נוזלי בתוספת 1. 5 ליטר מים נקיים.
- יש לחלק את הכמות המותרת של אוכל מימי למנות חלקיות - לא יותר מכוס אוכל בכל פעם.
- ניתן לתרגל את הטכניקה רק פעם בשנה.
תוצאות
אם אתה מקפיד על כללי השיטה הנוזלית, התוצאה לירידה במשקל לא תאחר לבוא. אף תזונאי לא יוכל לחזות כיצד זה יהיה עבורך באופן אישי, מכיוון שזה תלוי אך ורק במאפיינים האישיים של גופך. ככלל, אם אתם עוקבים אחר מערכת השתייה, אתם צורכים 2-2. 5 ק"ג שומן בשבוע, כך שתוכלו להוריד 8-10 ק"ג בחודש. עם זאת, התוצאה המתקבלת חייבת להיות קבועה בצורה מהימנה ובטוחה, כך שהקילוגרמים האבודים לא יחזרו באופן מיידי לדמות הרזה שלך, אולי אפילו הדקה מאוד.
התוויות נגד
תכולת הקלוריות הנמוכה בתזונה הנוזלית היומית, שבשל כך יש ירידה בגודל הקיבה וירידה חלקה במשקל, היא גם החיסרון העיקרי שלה. לא ניתן לקרוא לתזונה מאוזנת, מכיוון שלא ניתן להפוך את כל המזונות לנוזלים, ולכן בגוף עלול להיות חסר קבוצת חומרים מזינים אחת, והשנייה עשויה להיות יותר מדי. זהו הבסיס להתוויות נגד המעבר של טכניקת הנוזל למשך 30 יום. אנשים לא יכולים לאכול נוזלים בלבד:
- בהריון ומניקה;
- עם בעיות בכליות ונוטה לבצקת;
- סובלים ממחלות קשות במערכת העיכול;
- הסובל ממחלות של בלוטת התריס, מערכת הלב וכלי הדם;
- במצב של תשישות נפשית או פיזית, עם מערכת חיסון מוחלשת מאוד.
תפריט למשך 30 יום
שיטה זו לירידה במשקל כמעט ואינה מגבילה את רשימת המוצרים (לטובת הגוף הבלעדית עדיף לסרב לקפה, משקאות אלכוהוליים ומוגזים), אלא רק את העקביות שלהם, לכן בתפריט היומי שלך בתזונה נוזלית אתה צריך לבנות על הרשימה הבאה:
- מרק בשר ודגים, מרק ירקות.
- קומפוט פירות, משקאות פירות יער, ג'לי.
- כל מיני מיצים.
- תה (שחור, ירוק, היביסקוס, מעשבי תיבול).
- חלב, חלב תוסס דל קלוריות (קפיר, יוגורט, מחמצת, חלב אפוי מותסס).
- מרקים נוזליים (בשר, ירקות, חלב).
הפסקת דיאטת השתייה
בתוך 30 יום על משקאות בלבד, מערכת העיכול "שוכחת" כיצד לעכל אוכל מוצק, כך שהמעבר הפתאומי ממזון למזון סמיך עלול לגרום לבעיות חמורות במערכת העיכול. כדי למנוע השלכות לא נעימות, ובמקביל לאיחוד התוצאה המתקבלת, היציאה מדיאטת השתייה למשך 30 יום צריכה להיות עדינה ככל האפשר ומחושבת למשך חודשיים. בשבוע הראשון לאחר השלמת הדיאטה, הוסף מוצר אחד מוצק בכל פעם לאחת הארוחות (שיבולת שועל במים, ביצה או סלט ירקות), ואז הרחיב את הדיאטה בהדרגה למסגרת התזונה הרגילה.
מתכונים
דיאטת שתייה למשך 30 יום נחשבת לפשוטה ביותר, אפילו אלמנטרית מבחינת כישורים ומאמץ קולינריים. את רוב המזונות הדיאטטיים שאושרו ניתן לקנות בחנות או להכין תוך מספר דקות, וגם הכנת מרקים נוזליים לא אמורה להיות קשה מדי. מכיוון שלמערכת המזון הזו אין תפריט ברור, כל אחד יכול לקבל מתכונים משלו המבוססים על השיטה הנוזלית, בהתאם להעדפות הגסטרונומיות האישיות.
איך לא להפסיק דיאטת שתייה
תקלות הן תופעה שכיחה במגבלה תזונתית כה חמורה, מכיוון שרבים מתקשים להתגבר על הדחף ללעוס משהו. כדי למנוע הפרעות, עליך:
- מניע את עצמך בבירור להצלחה;
- אם אתה באמת רוצה משהו מוצק, אתה יכול ללעוס כל פרי או ירק ואז לירוק אותו;
- אתה יכול באותה מידה לנסות ללעוס נוזלים;
- כדי לספק את תחושת הרעב במים;
- עשה משהו מעניין כל הזמן כדי להסיח את הדעת ממחשבות על אוכל.