דיאטה יפנית, היתרונות והנזקים של השיטה, כמו גם תפריטים למשך 7 ו -14 יום, זו תהיה השיחה שלנו. יש לציין כי הביקורות והתוצאות של מי שכבר חוו את הנס הזה על עצמן, כמו גם ההזדמנות להשתמש בו ביעילות שווה לנשים וגברים כאחד, מושכות מספר גדל והולך של אנשים שרוצים להיפטר מהקילוגרמים השנואים למערכת הרזיה זו. העיקר שמי שבוחר במודע בדרך זו, יורד במשקל בערבות, וזה גם חשוב, לא פוגע בבריאותו. עם זאת, השגת תוצאה חיובית אפשרית רק תוך הקפדה על כל הכללים וההמלצות של מפתחי מערכת המזון הזו.
משמעות ועקרונות בסיסיים
למרות שמו, הדיאטה היפנית מותאמת למדי לאירופאים ואין לה שום קשר למטבח המסורתי של העם הזה. משמעותו טמונה בארגון מחדש ובמעין "איפוס" של הגוף, כמו גם בשיקום חילוף החומרים הרגיל, המאפשר לשמור על התוצאה המתקבלת לא למשך חודש או שישה חודשים, אלא למשך 2-3 שנים ויותר.
מסכים, הסיכוי מפתה. כן, וסבל מיוחד לא יצטרך להחזיק מעמד. כמובן, ההליך נמשך לא יום, אלא כשבועיים, אך לאור התקופה הארוכה של פעולתו המובטחת, הדבר זניח.
העיקרון העיקרי של היפטרות מקילוגרמים עודפים הוא הקפדה קפדנית על כל כלליו, והיתרון הבלתי מעורער הוא היכולת לא לחוש רעב ולאכול מגוון מזונות, כמו דגים, ירקות, פירות וכו '.
תוצאה צפויה
הודות לדיאטה היפנית, אתה יכול לרדת 7-10 ק"ג תוך שבועיים. אבל, כדאי לזכור שתנאי חשוב להשגת ההשפעה הוא שמירה על תזונה נכונה לאורך כל החיים, ולא רק בתקופת הניקוי, ואז הקילוגרמים ימשיכו להיעלם עד שהחץ בקשקשים יקבל את הסימן הרגיל עבור כל מקרה לגופו.
נקודה חשובה!לעתים קרובות, אנשים ממצים את עצמם בדיאטות, ומביאים את גופם למצב אנורקסי. התזונה היפנית, ראשית כל, מספקת לנורמליזציה של המשקל. כלומר, אם אדם צריך לשקול 56 ק"ג, תוך התחשבות בגיל, גובה, מאפייני גוף וכו ', אז הוא לא יכול לרדת ל 45 בדרך זו.
יתרונות וחסרונות דיאטיים
לא ידוע בוודאות היכן שיטה זו להרזיה קיבלה את שמה. או שזה הומצא ביפן, או שמא תואר זה הוענק לו לכבוד הנציגים הדקים והבריאים של העם הזה, עם זאת, ראוי להכיר בכך שלמרות המחלוקות שעדיין נמשכות בנושא זה, היתרונות הבלתי מעורערים של שיטה זו להרזיה הם:
- ירידה מהירה במשקל;
- חוסר רעב;
- עלייה במשקל תקין;
- עליזות ויעילות;
- תוצאה מתמשכת, אשר, עם היחס הנכון לתזונה, נמשכת 2-3 שנים;
- לטווח קצר יחסית;
- ניקוי הגוף מרעלים ורעלים;
- ארגון מחדש של עמדות כלפי אוכל ברמה הפסיכולוגית.
אבוי, כמו כל דבר בעולם הזה, גם לדיאטה יפנית נהדרת יש חסרונות. ראשית כל אלה הם:
- הגבלות תזונה קפדניות;
- הצורך לעקוב בקפדנות אחר הכללים שנקבעו;
- הכנה מקדימה חובה ועמידה בכללי היציאה ממנה לאחר מכן;
- תופעות לוואי אפשריות (קרא עליהן בהמשך).
אינדיקציות והתוויות נגד
שיטת ההרזיה, המוקדשת למאמר זה, היא קפדנית למדי, ולכן אינה מתאימה לכולם. קודם כל, "יפנית" אינה מותווית:
- אנשים מתחת לגיל 20, כמו גם אנשים שכבר בני 50 (אם לא נהגו בעבר בשיטה דומה להרזיה);
- נשים בהריון ומיניקות;
- הסובל ממחלות כרוניות בכל אטיולוגיה;
- אנשים שחייהם קשורים לעבודה נפשית קשה או מאומצת.
אחרים יכולים לחוות את האפשרות המוצעת והתוצאות יהיו בולטות במיוחד עבור אלו שעלו במשקל עודף עקב תקלה בחילוף החומרים, אולם בהתחשב בהרגלי התזונה של הדיאטה היפנית, כל אחד מהנסיינים יכול לחוות:
- כאב ראש; בחילה
- ;
- חולשה וכאבים בעצמות ובמפרקים;
- הידרדרות כללית בבריאות.
אלו תופעות לוואי של מערכת הרזיה זו והן נובעות עקב צריכה מספקת של חומרים מזינים, שכל אחד מאיתנו זקוק לו בדרכים שונות. אתה לא צריך לסכן את הבריאות שלך ולהתחיל דיאטה יפנית על ידי קבלת ההחלטה שלך. אל תתעצל לבקר רופא, לעבור בדיקה כללית ולעבור את הבדיקות המומלצות על ידו. תאמין לי, כל זה יהיה רק לטובתך.
כללי דיאטה יפניים בסיסיים
פעולתה של "האישה היפנית", שבזכותה מתרחשת הירידה במשקל, היא להפחית את צריכת הקלוריות היומית ולבחור בחלבון כ"גיבור "העיקרי של הדיאטה, המגיע לגוף מעוף, בקר, ביצים, דגים וחלב. פחמימות, אם כי בכמות מופחתת משמעותית, מתקבלות מירידה במשקל מירקות, שומנים, קרוטונים וכו ', וסיבים ממלאים את הבטן ויוצרים תחושת מלאות לאורך זמן.
מותר לשתות קפה ותה ירוק, אך אתה רק צריך לבחור מוצר איכותי בכדי שיוכל להתמודד עם המשימה לנקות את הגוף מרעלים ומחמצנים בכבוד.
ידוע כי היפטרות מ"הפקדות "שומן מושגת בצורה הטובה ביותר על ידי הגבלת צריכת הפחמימות לגוף. ואז, לפעילותו הרגילה, הוא יתחיל להשתמש במאגרים שהופקו לאורך השנים, והמשקל יתחיל לרדת. באופן עקרוני אמנם מעט מחוספס, אך הדבר מאפיין גם את הדיאטה היפנית.
עם זאת, מחסור בפחמימות עלול לגרום לתופעות לוואי ובמקרה של אי עמידה בתנאי היישום ובתפריט, אתה עלול אפילו להיתקל בבעיות חמורות בגוף כ"פרס ".
אז, הכללים הבסיסיים של הדיאטה היפנית הם:
- התייעצות מקדימה חובה עם הרופא המטפל;
- הקפדה על תפריט (החלפת ימי דיאטה או החלפת מזון מסוכנת לבריאות);
- שתייה מרובה של מים מלבד קפה ותה, אשר יסייעו לא רק להאריך את תחושת השובע, אלא גם להסיר במהירות פסולת ומוצרי עיכול מהגוף;
- שימוש במזון ומשקאות איכותיים בלבד;
- התחל את הבוקר בכוס מים נקיים וסיים את היום בארוחה לא יאוחר מ- 2-3 שעות לפני השינה;
- כדאי לנסות להימנע מחטיפים ולקחת את הארוחות העיקריות 5-6 מפגשים.
כדי לאחד את התוצאה וכדי להימנע ממתח חמור בגוף, כדאי להימנע מחזרה חדה לחיים הרגילים (עדיף להתחיל לחיות בדרך חדשה), וכדי להקל על סיבוב כל הניסויים הקרובים, אינך צריך להיות עצלן ולשים לב לכך במיוחדאיך להיכנס בעדינות לדיאטה.
הכנה נכונה היא המפתח לירידה מוצלחת במשקל
הדיאטה היפנית מספקת שינויים די רציניים בתזונה, אם כי, כפי שכל אדם סביר מבין, זה הכרחי ליישום המטרה שהוגדרה - להופיע במראה הקודם ולהיפטר מהעומס העודף. על מנת שהתזונה תעבור ללא סיבוכים, עליכם להתכונן אליה. זה לא קשה לעשות זאת.
מספיק להפחית בהדרגה את מנת המזון, לנסות לאכול יותר ירקות ופירות, וגם לנסות לעבור ל 5-6 ארוחות ביום, ללא ספירת חטיפים.
כיצד לצאת מהתזונה מבלי לפגוע בגוף
איזה אושר אחרי שבועיים של מחסור לראות את הסימן המיוחל על המאזניים. עם זאת, רוב אזרחינו עושים טעות גורלית ברגע זה. ב"תחושת הישג "הם מחליטים לחגוג את הישגיהם ולארגן חג אמיתי לגוף ולנפש, ואז מתלוננים שבקושי שכזה הקילוגרמים האבודים חזרו כמעט מייד, ואף הביאו איתם כמה נוספים.
זה קורה מכיוון שהגוף, שחווה מתח וחסך מאובדן אורח החיים הרגיל שלו, מחליט לדאוג לעצמו במקרה שמצב כזה יחזור ולקבל את השומנים המיוחלים, מאחסן אותם במילואים בכמויות כפולות.
כדי למנוע מכך שזה קורה לך, צא מהתזונה בחוכמה והקפיד על העקרונות הבאים:
- הדרגתי;
- הרחבת תפריט איטית; איזון
- ; רציונליות
- .
אתה יכול לחזור לדיאטה הישנה, כמובן, לאחר ניתוחה והסקת המסקנות המתאימות, לא לפני 1-2 חודשים. לשם כך, עליך להוסיף מוצר אחד בכל פעם למערכת המזון הרגילה, אשר במהלך ה"יפנים "נאסרה. אפשר לאכול חטיפים, אך להימנע משפע שומנים ופחמימות פשוטות.
מה הרופאים אומרים
לעתים קרובות חוות דעת של רופא, אנשים שמחליטים לשנות משהו בחייהם, לא לוקחים בחשבון ובכך עושים טעות גדולה. זכרו, גם אם אינכם בטוחים בדעתו של מומחה אחד, איש אינו מפריע לכם לקבל עצות מכמה אנשים, לסכם את המידע שהתקבל ולהסיק את המסקנות המתאימות. החיים הם אחד ולא כדאי להסתכן בהם לשם גחמה.
אם אנו מדברים על היחס לקטגוריה של דיאטות לא מאוזנות עם תכולת חלבון גבוהה, אז קודם כל צריך להבין שהשימוש הממושך בה יוביל לבעיות בריאותיות חמורות. כמו כן, אתה לא צריך לבצע את הדיאטה היפנית לעתים קרובות יותר משנתיים, במיוחד מכיוון שתצפה בכל דרישותיה התוצאה תישמר כל הזמן הזה.
ישנם מקרים שאנשים יושבים בדיאטה יפנית פעמיים בשנה, אך זה רק במקרה כאשר היפטרות ממשקל עודף חיונית למטופל ומתרחשת רק בהמלצת רופא.
כך שהגוף לא יחווה חסך וחוסר בחומרים מזינים, לא יזיק לקחת נטילת ויטמין-מינרל מורכב. יש להתחיל להשתמש בו 7-10 ימים לפני תחילת הירידה במשקל, ורק רופא יכול לבחור את ההרכב תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל ירידה במשקל.
סוגי דיאטות
התזונה היפנית, למרות שיש לה רק שם בסיסי אחד, מספקת אפשרויות רבות.
בואו נסתכל עליהם בסדר עולה, פופולריות ויעילות.
דיאטת הסמוראים היפנית
סוג זה של ירידה במשקל כיום עשוי לשמש איפשהו ביפן, אך זה אינו מקובל על האירופאים. מהותה של שיטה זו היא הכנת "גוף תמותה" של לוחם לקרב. הסמוראים, למרות שלא ניסו להאריך את קיומם הארצי, עם זאת, לא הכחישו את עצמם תענוגות גשמיים, אך הם הרשו לעצמם התנהגות כזו רק במהלך ההפסקה בין המלחמות. כשהגיע הזמן להתכונן למסע הם עברו טקס מסוים של טיהור, שבין היתר סיפק להיפטר מהקילוגרמים שהצטברו. בימים כאלה סמוראים אכלו רק אורז, ורק מדי פעם השלימו אותו עם דגים או ירקות.
קיסר ג'נרוקו דיאט
המשמעות של מערכת מזון מיוחדת זו היא בחירת המזון המרבי המותר לאדם בהבנת אותם זמנים. האמינו כי תזונה כזו מאפשרת לגוף לאסוף את כל כוחו ולא לבזבז אותו על עיכול מזון, אלא להשתמש בו רק להילחם במחלה. כיום משתמשים בתזונה זו, אך רק חולי סרטן משתמשים בה ואז בסכנתם. רופאים אינם מכירים בריפוי כזה.
דיאטת טבטה יפנית
המטרה העיקרית
המדען איזומי טבטה מאמין שאף תזונה לא יכולה להיות יעילה עבור שני אנשים שונים בו זמנית, אולם מכיוון שהוא מכיר בכך שאדם מודרני לא תמיד יכול לשים לב להתעמלות ולסגנון חיים נכון, אפילו עם כל רצונו, הוא יצר. מתודולוגיה משלו. הוא מספק אימון של 4 דקות בלבד, שמבחינת יעילותו שווה ערך לשיעור סטנדרטי של שעה וחצי בחדר הכושר. הרעיון הוא לבצע כל תרגיל במהירות רבה, בין 10 ל -20 שניות.
תוצאות
אין אינדיקטורים מדויקים, אך בהינתן האפשרות לשימוש קבוע ומתמיד, אנו יכולים לדבר על רכישה הדרגתית, אך מתמשכת, של הצורות והמתווים הרצויים של הגוף במשקל מאבד.
התוויות נגד
לא מומלץ לשימוש על ידי אנשים לא מאומנים פיזית, כמו גם אנשים עם מחלות במערכת הלב וכלי הדם.
דיאטת מאלו יפנית
המטרה העיקרית
זה נקרא גם "הנס היפני" ואכן, לא כולם מסוגלים להאמין בתוצאות שהוא נותן. הפשטות של שיטה זו בולטת. אתה רק צריך להתבונן בכמות הקלוריות הנדרשת ולאכול ביצים. הנה הסוד העיקרי.
העובדה היא שחישוב מספר הביציות לכל מקרה בודד צריך להיות מחושב רק על ידי מומחים בענף זה. לסיום, בואו נגיד ש"גברת הברזל "המפורסמת הוזמנה לאכול 30 ביצים בשבוע, מה שיאפשר לה להיפטר מ -30 ק"ג.
תוצאה
שבועיים לפני -80 ק"ג
התוויות נגד
אי סבילות אישית לביציות, כרוניתמחלות.
דיאטת בננות יפנית
המטרה העיקרית
הדיאטה פשוטה להחריד. יש רק כלל אחד - בבוקר צריך לאכול בננה אחת ולשתות כוס מים חמים. ארוחות צהריים וערב - התזונה הרגילה וכל ההמלצות הרגילות להרזיה: אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית וכו '. אם כי עדיין כדאי לשקול את האיסור על כל סוגי מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים.
תוצאות
ביצועי חץ צפויים במאזניים - מינוס קילוגרם אחד ליום.
התוויות נגד
חוסר סובלנות פרטני לבננות, הצורך במוצרי חלב
מים ימיים יפניים
המטרה העיקרית
זה מורכב מלהעניק לגוף את הכמות הדרושה לנוזל, וכתוצאה מכך להחזיר אותו למצבו הרגיל על ידי ניקוי הרעלים והרעלים, ולכן להיפטר מקילוגרמים מיותרים. עליכם להתחיל ולסיים את היום בכוס מים מטוהרים, ולשתות ממנו במשך כל היום כפי שהנוסחאות הבאות מראות:
- הכפל את המשקל ב 40. אתה מקבל את כמות המים במיליליטר.
- חלק את המשקל ב- 20. זה נותן את כמות המים בליטר.
בדרך כלל המספרים הללו זהים, אך אם לא, פשוט קח את הממוצע.
שתו מים חצי שעה לפני הארוחות ואל תשתו אותם שעתיים אחרי הארוחות.
תוצאות
השבוע הראשון עד 2 ק"ג ליום עקב ניקוי הגוף, השני - 0. 5-0. 7 ק"ג ליום.
התוויות נגד
עלייה חדה בנפח המים הנצרכים ביום עלולה לסבך את עבודת הכליות, להוביל לבצקות ולחשפיות בלחץ הדם. לכן, מי שיש לו נטייה למחלות מסוג זה לא צריך לקחת את הסיכון ולקבל באופן עצמאי החלטה לגבי ירידה במשקל בדרך זו.
דיאטת גיישה
המטרה העיקרית
דיאטה מורכבת משימוש בשלושה מזונות בלבד בתזונה: אורז, חלב ותה ירוק. בנוסף, אתה יכול לשתות רק מים. בחמשת הימים הראשונים לארוחת הבוקר תה ירוק בלבד, מדולל לשניים בחלב ושתי ארוחות בלבד, המורכב מ -250 גרם אורז מבושל וכוס חלב. אז אתה צריך לקחת הפסקה במשך שבועיים ולחזור על התפריט המצוין שוב במשך חמישה ימים.
תוצאות
בחמשת הימים הראשונים הם יורדים עד 5-7 ק"ג, בשני - עד 15 ק"ג.
התוויות נגד
חל איסור מוחלט לרדת במשקל באופן זה עבור אנשים מתחת לגיל 20 ואחרי 50 שנה, בהריון, מיניקה, הסובלים ממחלות כרוניות ובעיות במערכת העיכול.
בית תה יפני
המטרה העיקרית
היפנים מאמינים כי שתיית תה איכותי היא המפתח לחיים ארוכים ובריאים. זה מסביר את כל הטקסים המוקדשים למשקה הארומטי. המשמעות של ירידה במשקל בתה היא שאתה צריך לשתות לפחות שלוש כוסות משקה ירוק ליום, אך בהתחשב בכך שיש לגדל אותו בתנאים מיוחדים ויש גם לחלוט אותו, תוך התחשבות בדרישות מסוימות, האירופאים לא תמיד מצליחים להקפיד על דיאטה כזו. אך במקרה זה, יש אפשרות המותאמת יותר לתנאי החיים שלנו. ביומיים הראשונים אתה צריך לשתות רק תה ירוק, חלב ומים מוגזים, ואז להכניס שיבולת שועל בהדרגה, ביצים, פירות, ירקות. וכך הלאה עד שתחזור לדיאטה הרגילה שלך.
תוצאות
היומיים הראשונים - מינוס 3-5 קילוגרם.
התוויות נגד
דרישות קפדניות מאוד, לכן, שיטה זו להורדת משקל יכולה לשמש רק אנשים בריאים לחלוטין.
דיאטה יפנית בת 7 ימים
המטרה העיקרית
אפשרות זו לירידה במשקל היא אחת משלוש הנפוצות ביותר מתוך הרשימה המוצגת לידיעתך.
זה נקרא גם דיאטת YaELO, אם כי השיטה לירידה במשקל שפותחה על ידי המרפאה באותו שם מספקת תוכנית אישית לכל מטופל
.דיאטת 7 הימים, למרות שהיא נותנת תוצאה טובה, היא, למעשה, לא אופציה עצמאית, אלא רק הכנת הגוף לתזונה הנכונה והיעילה ביותר ל -14 יום.
שיטה זו להורדת משקל מורכבת מדחייה מוחלטת של קמח, מתוק, מלוח, שימוש מינימלי בשמן צמחי ושומנים אחרים, כמו גם הימנעות משימוש במשקאות אלכוהוליים. בנוסף למוצרים המותרים ותה ירוק, עליך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. לא אמורים להיות ויתורים. הדבר היחיד שמותר - במקרים חריגים ניתן להחליף תה ירוק בכוס קפה.
תוצאה
מינוס 3-5 ק"ג בשבוע
התוויות נגד
הריון, הנקה, גיל מתחת לגיל 20 ומעלה, מחלות כרוניות.
דיאטת אורז יפנית
לרוב מכנים את הדיאטה בת 13 הימים. זהו מעבר בין דיאטות של 7 ימים ל -14 יום. המהות זהה. סירוב למוצרים מסוימים, הקפדה על תפריט, ולמרות שהוא שונה מזה של 14 יום מבחינת יום אחד בלבד, זה מפנק יותר.
דיאטה יפנית 14 יום עם תפריט
הדיאטה היפנית המוכחת והיעילה ביותר היא 14 יום. כל הכללים וההמלצות שניתנו במאמר זה נוגעים אליו קודם כל.
מוצרים מותרים ואסורים
דיאטות יפניות יכולות לאכול:
- חלב ומוצרי חלב מותססים (כמובן שלא יעלה על תכולת השומן);
- בשר (ניתן להשתמש רק בבשר רזה, למשל, חזה עוף, בקר);
- דגים (רק זנים דלי שומן, כגון פלינדר, הייק);
- ביצים;
- קרוטונים;
- ירקות ופירות;
- שמן זית.
חל איסור מוחלט להשתמש בצורתו הטהורה:
- מלחים;
- סוכר;
- ממתקים.
תפריט דיאט למשך 14 יום (להורדתו לחץ על התמונה באמצעות לחצן העכבר הימני ואז "שמור" או פשוט גרור את התמונה לתיקיה הרצויה).
כל מי שבחר לרדת במשקל בתזונה היפנית צריך לזכור את הכלל הבסיסי - אי אפשר להחליף מוצרים ותפריטים. לכן, למי ששונא גזר, קישואים, שורש פטרניפה וכו ', עדיף לנטוש את השימוש בהם לגמרי או לאכול חלק קטן מאשר להחליף במבט אחר, לכאורה במבט ראשון, ואופציה מתאימה לכך.
הדיאטה היפנית מובחנת לא רק בביצועים טובים, אלא גם בתוצאה מתמשכת מאוד. כדי לרדת במשקל רק תועלת לך, קח בחשבון את כל ההמלצות המפורטות, עקוב אחר כל הכללים, והקפד לבקר רופא מראש כדי למנוע תופעות לוואי ובעיות בריאותיות אפשריות.