דיאטה לירידה במשקל עם דגנים

כל אחת מדייסות הדגנים המוכרות יכולה להוות בסיס לתזונה בטוחה ויעילה לירידה במשקל. דיאטה פשוטה לירידה במשקל באמצעות דגנים תבטיח רוויה תקינה של הגוף עם חומרים חיוניים ותחזיר את הבריאות. נדבר על התכונות של אכילת דגנים ונתאר 3 דיאטות מוכחות.

דייסה לירידה במשקל

ניתן לשלב בקלות את כל המנות המוכנות על בסיס דגנים עם המאכלים האהובים עליכם. הם מתעכלים בצורה הטובה ביותר. על ידי צריכת דגנים נוכל להיות בטוחים שאיננו מכניסים לגוף חומרים משמרים או חומרים מזיקים אחרים.

על מנת לרדת במשקל ובמקביל לשפר את בריאות הגוף, כדאי לנסות דיאטות המבוססות על דייסות; דיאטה זו לא תגרום לקשיים. דייסות פשוטות במיוחד ומהירות להכנה. זמינות יכולה גם להיחשב ליתרון - דגנים נמכרים בכל חנות קמעונאית ותמיד זולים.

אין צורך לפחד מדיאטות כאלה, מכיוון שגוף בריא יכול לסבול אותן בקלות. כדאי לשים לב לעובדה שתפריט הדגנים מתאים גם לאנשים מוחלשים וקשישים וגם לילדים קטנים.

דיאטות מיועדות בעיקר למשך 1-2 שבועות. כמעט בכל המקרים, אתה יכול לצפות לירידה של 3-5 קילוגרמים בשבוע של אכילת דגנים.

דיאטות פופולריות עם דגנים

דיאטת שיבולת שועל

יש להקפיד על דיאטה דלת קלוריות זו במשך שבוע. במהלך תקופה זו, עם הגישה הנכונה לתזונה, אתה יכול לרדת 5 קילוגרמים.

הגרסה הפשוטה ביותר של דיאטת הרקולס היא לאכול אך ורק דייסה עם מים. הכנתו לא תהיה קשה. עבור 1 כוס מים רגילה, אתה צריך לשים 2 כפות גדולות של פתיתים. יוצקים מים רותחים על הפתיתים וממתינים 10 דקות. מנת האוכל מוכנה. ניתן לצרוך אותו בכל פעם שאתה מרגיש רעב.

דיאטה זו רק במבט ראשון נראית קשה ובלתי יציבה. לאחר שמירה על דיאטה זו במשך 3 ימים, ניתן להעשיר את התזונה על ידי אכילת תפוחים בכמויות סבירות.

אל לנו לשכוח צריכה מספקת של מים נקיים ואמצעי זהירות. אם יש מחלות קשות במערכת העיכול, אזי יש להקפיד על תזונה מסוג זה בזהירות רבה.

מעניינת יותר היא הגרסה של דיאטת שיבולת שועל, הכוללת תפריט קצת יותר מגוון. אנו משלימים את ארוחת הבוקר עם דייסת שיבולת שועל עם חצי תפוח ירוק ותה. עדיף לתת עדיפות לתה ירוק, תמיד ללא סוכר.

ארוחת הצהריים תהיה אותה דייסת שיבולת שועל, מתובלת בדבש טבעי, ונשטפת עם כוס מוצר חלב מותסס דל שומן. מתאים קפיר או יוגורט.

להכנת ארוחת ערב, מבשלים דייסת שיבולת שועל במים. יש לצרוך אותו גם עם חצי תפוח ירוק ומשקה חלב מותסס דל שומן.

דיאטה דשנה זו לא צריכה להימשך יותר משבוע. אתה גם צריך לזכור שהגוף צריך הרבה מים.

דיאטות לירידה במשקל באמצעות דייסות: אינן דורשות הוצאות משמעותיות, קלות לסבול ובטוחות לחלוטין לבריאות.

דיאטת כוסמת

כוסמת היא הכרחית עבור אלה שיורדים במשקל; זה עוזר לנקות את הגוף. באמצעות דיאטת כוסמת, תפקוד מערכת העיכול מנורמל, ומשקל יורד בעדינות ובבטחה.

כדי להכין ארוחת בוקר כוסמת, קחו כל מיכל והכניסו לתוכו 1-2 כפות גדולות של כוסמת שטופה. יש למלא אותו בכוס קפיר ולהשאיר למשך הלילה. אפשר לאחסן את ה"דייסה" הזו במקרר ולהביא אותה לטמפרטורה רגילה בבוקר. כוסמת תתרכך בכל מקרה. המנה שהתקבלה אינה זקוקה לתוספת סוכר ומלח; זה טעים בלעדיו.

לאחר צריכת כוסמת וקפיר על בטן ריקה, עליך לסרב לאוכל ושתייה למשך שעתיים. במהלך היום אנו אוכלים כרגיל, תוך התמקדות במנות ירקות ופירות. באופן טבעי, אתה צריך לוותר לחלוטין על כל אלכוהול וג'אנק פוד שונים. אתה יכול לאכול כך במשך חודש אחד או קצת יותר.

דיאטה "6 דגנים"

הדיאטה המנקה הזו דלת קלוריות לירידה במשקל על דגנים כוללת אכילת 6 סוגי דגנים. תזונה פשוטה ומגוונת מיועדת לשבוע.

ביום ה-1 אנו אוכלים דייסת חיטה, ביום ה-2 מכינים דייסת דוחן, ביום ה-3 אנו מבלים על דייסת שיבולת שועל, ביום ה-4 על דייסת אורז, ביום ה-5 אנו אוכלים דייסת שעורה, ביום ה-6 הבא מכינים דייסת שעורה פנינה. היום השביעי הוא היום האחרון, יש לצרוך את כל הדגנים הרשומים על ידי ערבובם בכמויות שוות.

כדי להכין דייסה לכל היום, קח 1 כוס דגני בוקר וערבב עם 3 כוסות מים, לאחר הרתיחה, מבשלים כ-5 דקות. משאירים את הדייסה בכלי עם מכסה למשך הלילה. אל תוסיפו חמאה, מלח וסוכר, אחרת תקבלו דייסה ללא דיאטה.

כדי להגביר את יעילות הדיאטה, כל בוקר אתה צריך לשתות כוס מים נקיים מחוממים, זה נעשה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר עם דייסה. במהלך היום אנו אוכלים בכל מצב לא מזיק, אוכלים דייסה ללא אכילת יתר. בנוסף לדייסה, מותר לאכול מאכלי פירות וירקות. קפיר דל שומן ומשקאות: מיץ, קפה, תה גם יתקבלו בברכה.

יש לחלק את הדייסה ליום לפחות ל-5 מנות. לא מומלץ לכלול בשר, דגים, כל אלכוהול, ביצים, כל דבר מתוק, מוצרי מאפה, מוצרי חלב בתזונה זו - היוצא מן הכלל יהיה קפיר דל שומן. דיאטה זו מיועדת לשבוע, ניתן לחזור עליה לא לפני חודש.

יחד עם דגנים, אנו מקבלים מיקרו-אלמנטים חשובים, ויטמינים רבים וחומצות אמינו מועילות. הודות לצריכת חלקים משמעותיים של סיבים, מערכת המעיים מתנקה באופן טבעי ממשקעים מזיקים. נוכחות של כמות גדולה של סיבים בתזונה, עקב קשירת שומן מוגברת, מבטיחה ירידה במשקל. אם דיאטה להרזיה באמצעות דגנים לא נתנה את התוצאה הרצויה והמשקל לא ירד, זה אומר שהגוף בתקופה זו קיבל יותר מדי קלוריות ולא הספיק לבזבז אותן. כדי לשרוף שומן יש צורך גם בפעילות גופנית.